Dlaczego warto motywować podopiecznego do ćwiczeń?
Seniorzy borykają się z wieloma chorobami, co nie oznacza, że muszą całe dnie spędzać w łóżku. Twój podopieczny może być osobą aktywną lub taką, która powinna ćwiczyć i trzeba ją do tego odpowiednio zmotywować. Zanim podejmiesz jakiekolwiek działania w tym kierunku, skonsultuj się z rodziną lub koordynatorem, aby dowiedzieć się, jakie ćwiczenia może wykonywać senior. Systematyczna aktywność fizyczna przyniesie osobie starszej wiele korzyści. Jest to doskonały sposób na wzmocnienie odporności organizmu i pobudzenie apetytu. Dzięki ćwiczeniom senior będzie miał lepszy humor i łatwiej zaśnie. Jednocześnie regularna aktywność fizyczna zapobiega nadwadze i otyłości oraz korzystnie wpływa na pracę układu krwionośnego.
Jakie ćwiczenia będą odpowiednie dla seniora?
Aby zmobilizować seniora do ćwiczeń, nie musisz tworzyć skomplikowanych planów treningowych. Podstawą codziennej aktywności powinien być krótki spacer na świeżym powietrzu. Podczas przechadzki podopieczny dotleni się i poprawi swoją wydolność oddechową. Zalecanym ćwiczeniem jest również pływanie. W zależności od stanu zdrowia seniora możesz zaproponować mu wyjście na basen lub zapisać go na wodny aerobik. Taka aktywność jest bardzo bezpieczna i relaksująca.
Obecnie wśród seniorów bardzo dużą popularnością cieszy się również Nordic Walking, czyli spacery ze specjalnymi kijkami. W trakcie chodzenia ciężar ciała jest równomiernie rozkładany na wszystkie stawy. Jest to świetne rozwiązanie dla osób, które są w dobrej formie, ale mają problemy z kręgosłupem lub chcą zrzucić zbędne kilogramy. Senior może też wykonywać podstawowe ćwiczenia rozciągające, równoważne i koordynacyjne. Ruchy powinny być powolne i ostrożne, ponieważ zbyt szybkie tempo wywoła dyskomfort i zwiększy ryzyko powstania urazów.
Jak zmotywować seniora do aktywności fizycznej?
Zmotywowanie seniora do wykonywania ćwiczeń często stanowi duże wyzwanie. Jeśli podopieczny dotychczas nie był aktywny, może niechętnie z Tobą współpracować. Dlatego najpierw wytłumacz seniorowi, na czym będzie polegał trening i postaraj się rozwiać jego wątpliwości. W rozmowie warto wspomnieć, że na aktywność fizyczną nigdy nie jest za późno, a ruch doskonale wpływa na funkcjonowanie całego organizmu.
Bardzo dobrym sposobem na zachęcenie osoby starszej do ćwiczeń jest towarzyszenie jej podczas spacerów, pływania lub rozciągania. Wspólne wykonywanie ćwiczeń zbliży Was do siebie i sprawi, że podopieczny poczuje się pewniej. W miarę możliwości warto również pozwolić seniorowi wybrać preferowany rodzaj aktywności. Wraz z upływem czasu, gdy pojawią się pierwsze postępy, senior zyska dodatkową motywację do ćwiczeń. Dlatego na bieżąco monitoruj wyniki i dopinguj podopiecznego do kontynuowania treningu. W szczególnych przypadkach możesz także poprosić o pomoc rodzinę seniora lub skorzystać ze wsparcia doświadczonego specjalisty.
Co robić, gdy senior nie chce ćwiczyć?
Jeśli mimo najszczerszych chęci, senior nie chce ćwiczyć, koniecznie skorzystaj z pomocy specjalisty. W renomowanej agencji opiekunek możesz liczyć na kompleksowe wsparcie, dzięki któremu poradzisz sobie w każdej sytuacji. Agencja Professional Care 24 oferuje swoim pracownikom opiekę koordynatora i profesjonalny telefon wsparcia, przy którym dyżuruje psycholog i doświadczona opiekunka. Przeczytaj o Professional Care 24 i sprawdź, co jeszcze możesz zyskać, dzięki współpracy z tą agencją!
